07/10/2013

Esmorzar, l'àpat més important del dia

Després de vuit hores de son, necessitem energia per afrontar el dia

Has pres ja el teu esmorzar? Aquesta és una molt bona pregunta ja que tot i ser conscients de que l’esmorzar és l’àpat més important del dia, moltes són les persones que decideixen saltar-se’l per falta d’hàbit, temps, o per no voler “guanyar pes”.

No obstant això, un esmorzar ideal ha de ser complert ja que les calories que ens aporti es traduiran en energia que alimentarà al nostre organisme i que ens ajudarà a superar el dia de feina sense problemes.

Però què és lo que ha de tenir un esmorzar complert? En primer lloc, no hem d’oblidar-nos de prendre un lacti, que ens aportarà proteïnes i calci; cereals, que aportaran a la nostra dieta hidrats de carbó; fruita i sucre a través de galetes, brioixeria i rebosteria. També podem alternar aquests aliments amb un petit entrepà per anar variant en el dia a dia.

Quant de temps hem de dedicar-li a aquest àpat en particular? Hem de proposar-nos fer una pausa i dedicar 20 minuts del nostre temps per a concedir-li la importància que es mereix.

Així que ja ho saps, comença el dia amb un bon esmorzar i presumeix d’una major concentració, atenció, un millor estat d’ànim i, sobretot, d’un major equilibri nutricional.

 

Font: ideal.es